Seguramente has escuchado a muchas personas decir que la única forma de bajar de peso es haciendo dietas estrictas o ejercicio extremo... Pero te tengo una buena noticia!! Para las personas que son perezosas como yo para hacer todas esas cosas, a continuación les compartiré 20 tips increíbles que me han funcionado y que debes tener en cuenta para bajar de peso!

Te aseguro que algunos de estos tips ni siquiera los sabías... Así que no te pierdas ninguno y sigue viendo:

1. Tal vez has oído que tomar agua es lo mejor de lo mejor para perder peso! Y si, eso es muy cierto, pero seamos realistas, YO NUNCA (Aunque lo he intentado)  he logrado beber 7 vasos de agua al día! Pero aquí un tip para las que son como yo, solo con que tomes un vaso de agua 30 minutos antes de cada comida será suficiente. De esta forma tu metabolismo se hará de la forma más limpia y rápida, además de que comerás menos por que tu estomago ya está lleno de líquido. Inténtalo!

*Escena del vaso con agua
*Escena mía sintiéndome asqueada con el agua
*Escena de mi comida
*Escena de que se me ocurre algo
*Escena tomando agua
*Escena tocando estomago lleno

2. ¿Sabías que tomar agua fría con el estómago vacío acelerará tu metabolismo en un 30%? Lo mejor será tomar un vaso de agua fría en ayunas cuando recién te despiertes. Al principio puede resultar un poco extraño, pero crear el hábito será lo más importante para lograr perder peso!

*Escena echando hielo al vaso
*Escena despertándome y tomando vaso de agua con hielo

3. Según estudios, si comes con los ojos vendados comerás 30% menos que si comes con los ojos abiertos ¿Por Qué? Porque tu cerebro asocia la imagen del plato lleno con que lo debes comer todo, mientras que si no ves, te vas a guiar solo por tu nivel de hambre en ese momento. Con esto no quiero decir que comas con los ojos cerrados, si no más bien, sirve tus porciones en platos más pequeños para perder peso más rápido

*Escena vendan-dome los ojos y comiendo
*Escena plato pequeño sirviéndome arroz?

4. No te saltes las comidas: Muchas veces pensamos que si no comemos una comida PUES MEJOR por que vas a bajar de peso... ¡ESTO ES UN ERROR! Cuando no comes el cuerpo saca energía de la grasa que tienes, osea, esos rollitos, y cuando te saltas alguna comida  tu cuerpo procesa que debe crear más rollitos como fuente de energía para otra vez que no comamos. El cuerpo es MUY inteligente, así que come.

* Escena yo con hambre
* Escena algo rico en frente y diciendo que no para bajar de peso

5. Casi siempre en las dietas nos dicen que eliminemos los dulces! y ¡No podríamos sufrir más! Lo cierto es que no deberías eliminarlos todos de golpe para perder peso:

El solo hecho de ver un dulce y no poder comerlo nos genera estrés, y el estrés aumenta la producción de cortisol e insulina, las cuales influyen en tu apetito y en la forma en que tu metabolismo procesa las calorías. Entonces en vez de privarte de los dulces comete solo 1 o medio al día, eso si ¡No vayas a comerte todo el paquete en 1 solo día!

*Escena viendo muchos dulces y no pudiendo comerlos
* Escena mía viendo para todos lados y comiendo media chocolatina y guardándola!

6. Estudios han mostrado que puedes comer 10% de calorías menos si masticas despacio. Y esto no es por el simple hecho de masticar despacio, si no por que al hacerlo le das más tiempo a tu cuerpo para sentir cuando está lleno y para digerir mejor la comida!

*Escena mía comiendo despacio viendo tv
*Escena llena

7. Come menos porciones: El secreto no es privarse de todas las comidas, el secreto está en darle a tu cuerpo pequeñas porciones de comida varias veces al día. Cuando haces esto tu cuerpo segrega menos glucosa en sangre, lo que causa menos grasa y por consiguiente menos rollitos.

* Escena sirviéndome menos comparando plato pequeño
* Escena de rollitos

8. Ejercitarte por menos tiempo: Tal vez no sabías esto, pero ejercitarte por corto tiempo y en alta intensidad es más efectivo que ejercitarte 45 minutos pasivamente. Esta clase de ejercicios no duran más de 7 minutos y se llaman 'Ejercicios de alta intensidad' o 'HIIT Cardio'. Te recomiendo alimentarte muy bien antes de hacerlos ya que, aunque son cortos son muy intensos y te pueden sacar todo el aliento!

*Escena corriendo rápido cancha
*Escena comiendo banano
*Escena tirada en el piso

9. El chile tiene un ingrediente especial llamado capsaicina, el cual estimula el receptor cerebral que controla la temperatura del cuerpo haciéndonos consumir más energía en reposo, lo que se traduce como 'Acelerar el metabolismo'. Así que asegurate de comer la mayor cantidad de comida picante que puedas!

*Escena chile larga

10. Si haces dietas muy estrictas y pierdes peso rápido ¡Eso está genial! Pero lo que comprobó la ciencia y que muchas veces no tenemos en cuenta es que existe el efecto rebote, que es básicamente esas ganas que te dan de comer DE TODO LO QUE NO COMISTE DURANTE LA DIETA cuando la acabas, y terminas por ganar el peso que perdiste o incluso ganar más peso! Mucho cuidado!

*Escena yo con mucha hambre
*Escena comiendo un huevo o algo pequeño en un plato grande

Ahora te comparto algunos tips que no son tan importantes pero que si los incluyes en tu meta a perder peso harán un gran aporte:

11. Cuando comas ponte ropa apretada, no se si sabías, pero la hora de comer MÁS PELIGROSA es cuando estás en tus pijamas y muy cómoda por la vida! Si te pones un jean apretado cuando vayas a comer este será un recordatorio de no comer demás o solo por ansiedad!

12. No les voy a explicar cómo por que el video se haría muy largo, pero según estudios recientes el cuerpo pierde más grasa en temperatura fría, así que si tienes un aire acondicionado bájale! Ahora, no digo que con este truco vayas a perder 10 kilos en un mes, pero si te ayudará en tu proceso!

*Escena aire acondicionado prendiéndolo y control bajando temperatura

14. Come tan pronto como despiertes, ya que si esperas una o dos horas para hacerlo es tiempo perdido para tu metabolismo!

*Escena despertando con hambre
*Escena esperando y jugando con perro

15. Esto puede parecer muy loco e inventado por mi PERO NO! Comer con tu mano no-dominante te hará comer menos. Comer con la mano con la que NO escribes te hace estar más consciente de las decisiones que tomas a la hora de comer y te ayudará psicologicamente a perder peso!

*Comiendo papas con mi mano izquierda con el perro

16. Sigue a personas que te motiven a perder peso, volvemos a lo del subconsciente: Pasas la mitad de tu día en redes sociales, y si lo único que haces es ver comida no vas a bajar de peso, mejor sigue a personas fitness o frases que te motiven!

*Siguiendo a alguien fitness

17. No me pregunten por qué, pero según estudios, el color azul logra disminuir tu apetito, así que si tienes un plato azul en casa para servirte todas las comidas PERFECTO!

*Escena plato color azul

18. Toma café! Estudios han demostrado que aparte del té verde, el café ayuda a acelerar el metabolismo, así que no te sientas culpable la próximas vez que te compres un vaso de café extra grande! Eso si, agrégale poca azúcar y no abuses por que puedes resultar con hiperactividad como yo...

*Escena café en vaso de starbucks
*Escena hiperactiva con perro

19. Cuando tengas ganas de comer dulce o chocolate cambia tu hábito por una manzana o un mango muy dulce. Esto puede resultar duro al principio, pero te aseguró que tu mente se acostumbrará y llegará el momento en el que quieras comer automáticamente la fruta por la que reemplazaste el dulce, y cuando ese momento llegue te sentirás muy feliz te lo aseguro!

* En mi mano chocolate y 1 manzana ¿Cuál elijo?
* Escena close up de comiendo manzana y sonriendo

20. Muchos de estos trucos están relacionados con la psicología por que tu actitud y perseverancia es la que te impide perder peso, así que te recomiendo no pesarte todos los días si pones en práctica todos estos tips! Hazlo cada 1 o 2 semanas y anota tus cambios! Ahh y no si haces ejercicio no te preocupes si aumentas de peso, ya que los músculos se ponen más fuertes y por lo tanto pesan más! No significa que estés aumentado grasa!

* Escena yo en ropa deportiva muy motivada
* Escena músculos fuertes?